News

Essential vitamins you need to survive winter

Winter can be a rather draining season; the flu, winter blues, low energy and a weakened immune system. The cause usually being a lack of vitamins and minerals in our body to cope with the harsh season. Whilst it is important to keep up with vitamin supplements throughout the year, winter can be a time of extreme deficiency due to a weakened immune system.

We created a list of what you need on your top shelf to keep you super healthy this winter.

1. Vitamin B6

B6 helps in the production of hemoglobin, a substance in red blood cells which carries oxygen throughout our body. This provides energy from the food we eat as well as creating antibodies that our immune system needs to protect us and lastly, helps us beat the winter blues by boosting our mood. Foods rich in Vitamin B6 include: Pistachios, Tuna, Pinto Beans, Avocado, Chicken/Turkey breast, Sunflower seeds and sesame seeds.

2.  Vitamin C

Whilst it doesn’t actually prevent colds and flu, it does reduce the length and severity of the symptoms. Vitamin C is popular in a wide range of fruits and vegetables; citrus fruits, kiwi fruit, strawberries and cranberries as well as green vegetables such as cabbage, broccoli and beans.

3. Vitamin E

The harsh winter air means the moisture in our skin is at a continuous loss. Our skin tends to be very dry during this season, so vitamin E is crucial due to its moisturizing properties. It can be found in foods such as meat and fish and vegetables like broccoli and spinach.

4. Vitamin D

Shorter days and more hours in darkness, sunshine is a scarcity which means an even greater deficiency in Vitamin D. Your body needs vitamin D to help with the absorption of calcium and provides help for many other body systems and organs. Foods filled with Vitamin D includes Nuts and oil, broccoli, spinach and cabbage and also cereals.

5. Iron

For those who suffer low energy levels, iron gives you a boost. Great for darker morning when waking up seems incredibly difficult and feelings of lethargy are stronger. Foods filled with iron include Soybean, Spinach, Dark chocolate and Oysters.

All vitamins mentioned are available in our pharmacy at Chelsea Medical Clinic  located here. We also provide GP/Walk In services up until 9PM – even on weekends. To book an appointment click here or call us on 0207 838 6180.

We look forward to seeing you.


Зима порой может быть довольно изнурительной; грипп, сезонная хандра, упадок сил и ослабленная иммунная система. Причиной обычно является нехватка витаминов и минералов в нашем организме, что мешает нам справиться с суровым сезоном. В течение года очень важно поддерживать и насыщать организм различными витаминными добавками, а зимой  особенно, так как именно в это период в организме наблюдается крайняя нехватка полезных веществ из-за ослабленной иммунной системы.

Мы составили список необходимых элементов «скорой помощи», которые позволят Вам быть здоровыми этой зимой.

Витамин B6

Витамин B6 принимает участие в производстве гемоглобина, вещества в эритроцитах, которое насыщает весь организм кислородом, выделяя энергию из потребляемой нами пищи, а также создавая антитела, в которых нуждается наша иммунная система и, наконец, помогает нам преодолеть сезонную хандру, повышая наше настроение. К Продуктам, богатым витамином B6 относятся: фисташки, тунец, бобы Пинто, авокадо, куриная грудка\грудка индейки, семена подсолнечника и семена кунжута.

Витамин С

Употребление этого витамина фактически не предотвращает простуду и грипп, но значительно уменьшает длительность и облегчает тяжесть симптомов. Витамин С находится в широком спектре фруктов и овощей: цитрусовые, киви, клубника и клюква, а также зеленые овощи, такие как капуста, брокколи и бобы.

Витамин Е

Суровый зимний воздух не благоприятно влияет на нашу кожу, способствуя  постоянной потери влаги. Наша кожа в течение этого сезона очень сухая. В этом случае может помочь витамин Е, который очень полезен своими увлажняющими свойствам. Его можно найти в таких продуктах, как мясо, рыба и овощи, такие как брокколи и шпинат.

Витамин D

С наступлением зимы, дни становятся короче, соответсвенно наблюдается нехватка солнечного света, что приводит к большому дефициту витамина D. Вашему организму необходим этот витамин, так как он помогает всасыванию кальция и оказывает помощь многим другим системам и органам организма. Продукты, наполненные витамином D: орехи и масло, брокколи, шпинат и капуста, а также злаки.

Железо

Для тех, кто страдает упадком сил, железо окажет значительную поддержку. Отлично подходит для более темного утра, когда пробуждение кажется невероятно трудным, а чувство летаргии сильнее. Железо можно найти в следующих продуктах: соя, шпинат, темный шоколад и устрицы.

Все упомянутые витамины доступны в нашей фармацевтической медицинской клинике Челси, расположенной по адресу: 61-63 Sloane Avenue, Chelsea, SW3 3DH.

Мы также предоставляем услуги GP, возможно без предварительной записи, до 9 вечера без выходных. Записаться на консультацию нажмите здесь или позвоните нам по номеру 0207 838 6180.

Мы с нетерпением ждем встречи с вами!

Menu